5 cara hidup sehat

Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik? 

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

Pilih makanan yang tepat 

Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.

Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:

 Mengelola stres

Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh. Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja. 

 Istirahat cukup dan teratur

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Rappers termuda indonesia

Gambar
Beda dengan aliran musik lainnya, hip-hop masih belum membumi di Indonesia. Bisa dibilang baru kalangan tertentu saja yang menikmatinya. Akses informasi terhadap musik hip-hop yang tentu tak semasif musik dangdut atau pop di Indonesia menjadi penyebabnya. Selain itu, karakter musiknya yang khas dan membutuhkan kepandaian khusus juga menjadi alasan kenapa  rapper  Indonesia nggak sebanyak penyanyi-penyanyi aliran musik melayu atau musik pop yang lebih bisa diterima kuping kita. Meski begitu, tepat pada Februari 2016 kemarin muncul  rapper  muda berbakat yang mendunia asal Indonesia. Cowok bernama Brian Imanuel yang populer dengan nama Rich Chigga ini berhasil membuat dunia hip-hop dunia terkagum. Video musik  Dat $tick  miliknya telah mencapai angka hampir 10 juta viewers  dalam waktu 5 bulan. Nggak hanya itu, muncul juga berbagai versi video dari para pengguna pengguna YouTube. Rich Chigga pun disebut sebagai salah satu fenomena dunia maya oleh beberapa media asing seperti  hy
Baca selengkapnya

10 artis tercantik indonesia

Gambar
Dunia hiburan tanah air tentu bagai sayur tanpa garam tanpa adanya artis-artis cantik yang menghiasi layar televisi kamu. Artis indonesia tercantik ini tentu saja setiap tahunnya akan terus bertambah, pasalnya banyak artis wanita muda berbakat dengan fisik yang sangat cantik yang setiap saat bisa menjadi seorang bintang selebriti di Indonesia. Artis indonesia tercantik dan terseksi di indonesia sangat banyak dengan kecantikan khas daerah masing-masing. Hal ini membuat persaingan di dunia hiburan tanah air semakin ketat dan kualitas dari masing-masing artis indonesia tercantik bisa menjadi sebuah acuan apakah dia bisa bertahan di dalam dunia hiburan yang sangat menarik tersebut. Setiap orang mempunyai idola dari artis indonesia tercantik ini, jadi siapakah idola artis wanita tercantik di indonesia? Karena itu  Halomuda.com  tertarik untuk membahas tentang kumpulan atau daftar artis indonesia tercantik atau artis indonesia terseksi yang masih sangat muda, terlebih lagi deretan artis
Baca selengkapnya

Jadi Orang yang menyenangkan yu?

Gambar
Kalau selama ini kamu sulit membangun hubungan sehat di tempat kerja, kampus, atau sekolahmu; kalau kamu susah akur sama saudara di rumah dan bahkan sering bikin ribut di luar rumah, tanya deh ke dirimu sendiri: kira-kira apa biang masalahnya? Jangan-jangan selama ini masalahnya adalah dirimu sendiri. Sadar atau nggak, jangan-jangan kamu lah yang suka bikin orang lain kesal. Komentarmu selalu  annoying  bagi yang dengerin. Tapi tenang, seperti titah bahwa sesudah kesulitan selalu ada kemudahan — selalu ada kesempatan untuk memperbaiki keadaan! 1. Sesekali cobalah untuk diam dalam berbagai kesempatan. Hidup bukan cuma tentang kamu, orang-orang pun tak begitu peduli pada ceritamu Jangan banyak omong! via  asset-b.soup.io Daripada sibuk berkomentar, sesekali cobalah untuk diam. Jagalah kata-kata dan ucapan yang keluar dari mulutmu. Walau lidah terasa gatal, jangan sebutkan semua hal yang melintas di kepala. Sesungguhnya ada fakta nyata yang harus kamu terima: Gak semua oran
Baca selengkapnya